با این رژیم سه تا پنج کیلو لاغر میشوید
نکات لازم
هرچقدر میخواهید در تمام روز میتوانید بخورید
تا نیم ساعت بعداز هر غذا آب نخورید به جاش ماست کم چرب بخورید
روزی هشت تا ده لیوان آب و چای کمرنگ بنوشید
استفاده از آبلیمو و لیمو ترش و نارنج بلا مانع است
نمک کم و از روغن استفاده نشود
هیچ چیز جز اینها نخورید
روز اول: سینه مرغ پوست کنده پخته
روز دوم: عدسی
روز سوم:تخم مرغ آبپز
روز چهارم:سیب زمینی آبپز
روز پنجم :گوشت آبپز
روز ششم: یک نوع میوه به جز موز
روز هفتم:ماهی کبابی
Nemishe sobhone non panir khord baray so sobhon chi bayad khord
نه دوستم نمیشه
خیلی کار قشنگی کردید که دیگران رو هم با تجربیات شخصی تون سهیم کردید. از دستوراتتون خیلی استفاده کردم خانوم زهرای نازنین
خواهش میکنم گلم